Йогурт

Молочные продукты

Порция

61ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	3.47 г	3.47 г	3%
Жиры	3.25 г	3.25 г	6%
Углеводы	4.66 г	4.66 г	2%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	4.66 г	4.66 г	—
Вода	87.9 г	87.9 г	—
Зола	0.72 г	0.72 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	2.1 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.893 г	0.893 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.092 г	0.092 г	—
Холестерин	13 мг	13 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	121 мг	121 мг	—
Железо	0.05 мг	0.05 мг	—
Магний	12 мг	12 мг	—
Фосфор	95 мг	95 мг	—
Калий	155 мг	155 мг	—
Натрий	46 мг	46 мг	—
Цинк	0.59 мг	0.59 мг	—
Селен	2.2 мкг	2.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	27 мкг	27 мкг	—
Витамин C	0.5 мг	0.5 мг	—
Витамин E	0.06 мг	0.06 мг	—
Витамин D	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин K	0.2 мкг	0.2 мкг	—
Витамин B1	0.029 мг	0.029 мг	—
Витамин B2	0.142 мг	0.142 мг	—
Витамин PP	0.075 мг	0.075 мг	—
Витамин B6	0.032 мг	0.032 мг	—
Фолаты	7 мкг	7 мкг	—
Витамин B12	0.37 мкг	0.37 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Yogurt, plain, whole milk: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-16.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.