Греческий йогурт

Молочные продукты

Порция

73ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	9.95 г	9.95 г	7%
Жиры	1.92 г	1.92 г	4%
Углеводы	3.94 г	3.94 г	2%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	3.56 г	3.56 г	—
Вода	83.6 г	83.6 г	—
Зола	0.63 г	0.63 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	1.23 г	1.23 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	0.486 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	0.076 г	—
Холестерин	10 мг	10 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	115 мг	115 мг	—
Железо	0.04 мг	0.04 мг	—
Магний	11 мг	11 мг	—
Фосфор	137 мг	137 мг	—
Калий	141 мг	141 мг	—
Натрий	34 мг	34 мг	—
Цинк	0.6 мг	0.6 мг	—
Селен	12.4 мкг	12.4 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	90 мкг	90 мкг	—
Витамин C	0.8 мг	0.8 мг	—
Витамин E	0.04 мг	0.04 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.2 мкг	0.2 мкг	—
Витамин B1	0.044 мг	0.044 мг	—
Витамин B2	0.233 мг	0.233 мг	—
Витамин PP	0.197 мг	0.197 мг	—
Витамин B6	0.055 мг	0.055 мг	—
Фолаты	12 мкг	12 мкг	—
Витамин B12	0.52 мкг	0.52 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Yogurt, Greek, plain, lowfat: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-13.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.