Творог обезжиренный
Молочные продукты
Порция
72ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 7% |
| Жиры | 0.29 г | 0.29 г | 1% |
| Углеводы | 6.66 г | 6.66 г | 3% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 1.85 г | 1.85 г | — |
| Вода | 81 г | 81 г | — |
| Зола | 1.71 г | 1.71 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | 0.169 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | 0.079 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | 0.003 г | — |
| Холестерин | 7 мг | 7 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 86 мг | 86 мг | — |
| Железо | 0.15 мг | 0.15 мг | — |
| Магний | 11 мг | 11 мг | — |
| Фосфор | 190 мг | 190 мг | — |
| Калий | 137 мг | 137 мг | — |
| Натрий | 372 мг | 372 мг | — |
| Цинк | 0.47 мг | 0.47 мг | — |
| Селен | 9.4 мкг | 9.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.01 мг | 0.01 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.023 мг | 0.023 мг | — |
| Витамин B2 | 0.226 мг | 0.226 мг | — |
| Витамин PP | 0.144 мг | 0.144 мг | — |
| Витамин B6 | 0.016 мг | 0.016 мг | — |
| Фолаты | 9 мкг | 9 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.46 мкг | 0.46 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cheese, cottage, nonfat, uncreamed, dry, large or small curd: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.