Творог 2 %

Молочные продукты

Порция

81ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	10.4 г	10.4 г	8%
Жиры	2.27 г	2.27 г	4%
Углеводы	4.76 г	4.76 г	2%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	4 г	4 г	—
Вода	81.2 г	81.2 г	—
Зола	1.27 г	1.27 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	1.24 г	1.24 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.516 г	0.516 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	0.083 г	—
Холестерин	12 мг	12 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	111 мг	111 мг	—
Железо	0.13 мг	0.13 мг	—
Магний	9 мг	9 мг	—
Фосфор	150 мг	150 мг	—
Калий	125 мг	125 мг	—
Натрий	308 мг	308 мг	—
Цинк	0.51 мг	0.51 мг	—
Селен	11.9 мкг	11.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	68 мкг	68 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.08 мг	0.08 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг	—
Витамин B2	0.251 мг	0.251 мг	—
Витамин PP	0.103 мг	0.103 мг	—
Витамин B6	0.057 мг	0.057 мг	—
Фолаты	8 мкг	8 мкг	—
Витамин B12	0.47 мкг	0.47 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-13.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.