Амарант

Крупы и каши

Порция

371ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	13.6 г	13.6 г	10%
Жиры	7.02 г	7.02 г	14%
Углеводы	65.2 г	65.2 г	31%
Клетчатка	6.7 г	6.7 г	—
Сахара	1.69 г	1.69 г	—
Вода	11.3 г	11.3 г	—
Зола	2.88 г	2.88 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	1.46 г	1.46 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.68 г	1.68 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.78 г	2.78 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	159 мг	159 мг	—
Железо	7.61 мг	7.61 мг	—
Магний	248 мг	248 мг	—
Фосфор	557 мг	557 мг	—
Калий	508 мг	508 мг	—
Натрий	4 мг	4 мг	—
Цинк	2.87 мг	2.87 мг	—
Селен	18.7 мкг	18.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	4.2 мг	4.2 мг	—
Витамин E	1.19 мг	1.19 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.116 мг	0.116 мг	—
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг	—
Витамин PP	0.923 мг	0.923 мг	—
Витамин B6	0.591 мг	0.591 мг	—
Фолаты	82 мкг	82 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Amaranth grain, uncooked: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-22.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.