Овсяные хлопья быстрого приготовления
Крупы и каши
Порция
371ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13.7 г | 13.7 г | 10% |
| Жиры | 6.87 г | 6.87 г | 13% |
| Углеводы | 68.2 г | 68.2 г | 33% |
| Клетчатка | 9.4 г | 9.4 г | — |
| Сахара | 1.42 г | 1.42 г | — |
| Вода | 9.37 г | 9.37 г | — |
| Зола | 1.87 г | 1.87 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.11 г | 1.11 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | 1.98 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | 2.3 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 47 мг | 47 мг | — |
| Железо | 4.64 мг | 4.64 мг | — |
| Магний | 270 мг | 270 мг | — |
| Фосфор | 458 мг | 458 мг | — |
| Калий | 358 мг | 358 мг | — |
| Натрий | 3 мг | 3 мг | — |
| Цинк | 3.2 мг | 3.2 мг | — |
| Селен | 28.9 мкг | 28.9 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.42 мг | 0.42 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.54 мг | 0.54 мг | — |
| Витамин B2 | 0.12 мг | 0.12 мг | — |
| Витамин PP | 0.82 мг | 0.82 мг | — |
| Витамин B6 | 0.1 мг | 0.1 мг | — |
| Фолаты | 32 мкг | 32 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Амарант371 ккал
- Макароны сухие371 ккал
- Булгур372 ккал
- Красный рис370 ккал
- Кукурузная крупа370 ккал
- Чёрный рис370 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Cereals, QUAKER, Quick Oats, Dry: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-29.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.