Чёрный рис
Крупы и каши
Порция
370ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 7.57 г | 7.57 г | 5% |
| Жиры | 3.44 г | 3.44 г | 7% |
| Углеводы | 77.2 г | 77.2 г | 37% |
| Клетчатка | 4.18 г | 4.18 г | — |
| Вода | 10.5 г | 10.5 г | — |
| Зола | 1.34 г | 1.34 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 14.4 мг | 14.4 мг | — |
| Железо | 1.12 мг | 1.12 мг | — |
| Магний | 113 мг | 113 мг | — |
| Фосфор | 307 мг | 307 мг | — |
| Калий | 256 мг | 256 мг | — |
| Натрий | 0 мг | 0 мг | — |
| Цинк | 1.72 мг | 1.72 мг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.319 мг | 0.319 мг | — |
| Витамин PP | 8.28 мг | 8.28 мг | — |
| Витамин B6 | 0.202 мг | 0.202 мг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Красный рис370 ккал
- Кукурузная крупа370 ккал
- Амарант371 ккал
- Макароны сухие371 ккал
- Булгур372 ккал
- Киноа368 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Rice, black, unenriched, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-25.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.