Авокадо
Фрукты и ягоды
Порция
160ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 2 г | 2 г | 1% |
| Жиры | 14.7 г | 14.7 г | 29% |
| Углеводы | 8.53 г | 8.53 г | 4% |
| Клетчатка | 6.7 г | 6.7 г | — |
| Сахара | 0.66 г | 0.66 г | — |
| Вода | 73.2 г | 73.2 г | — |
| Зола | 1.58 г | 1.58 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.13 г | 2.13 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.8 г | 9.8 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | 1.82 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 12 мг | 12 мг | — |
| Железо | 0.55 мг | 0.55 мг | — |
| Магний | 29 мг | 29 мг | — |
| Фосфор | 52 мг | 52 мг | — |
| Калий | 485 мг | 485 мг | — |
| Натрий | 7 мг | 7 мг | — |
| Цинк | 0.64 мг | 0.64 мг | — |
| Селен | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 7 мкг | 7 мкг | — |
| Витамин C | 10 мг | 10 мг | — |
| Витамин E | 2.07 мг | 2.07 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 21 мкг | 21 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.067 мг | 0.067 мг | — |
| Витамин B2 | 0.13 мг | 0.13 мг | — |
| Витамин PP | 1.74 мг | 1.74 мг | — |
| Витамин B6 | 0.257 мг | 0.257 мг | — |
| Фолаты | 81 мкг | 81 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Avocados, raw, all commercial varieties: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.