Бурый рис
Крупы и каши
Порция
367ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 7.54 г | 7.54 г | 5% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 6% |
| Углеводы | 76.2 г | 76.2 г | 37% |
| Клетчатка | 3.6 г | 3.6 г | — |
| Сахара | 0.66 г | 0.66 г | — |
| Вода | 11.8 г | 11.8 г | — |
| Зола | 1.21 г | 1.21 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.591 г | 0.591 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | 1.05 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | 1 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 9 мг | 9 мг | — |
| Железо | 1.29 мг | 1.29 мг | — |
| Магний | 116 мг | 116 мг | — |
| Фосфор | 311 мг | 311 мг | — |
| Калий | 250 мг | 250 мг | — |
| Натрий | 5 мг | 5 мг | — |
| Цинк | 2.13 мг | 2.13 мг | — |
| Селен | 17.1 мкг | 17.1 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.6 мг | 0.6 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0.6 мкг | 0.6 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.541 мг | 0.541 мг | — |
| Витамин B2 | 0.095 мг | 0.095 мг | — |
| Витамин PP | 6.49 мг | 6.49 мг | — |
| Витамин B6 | 0.477 мг | 0.477 мг | — |
| Фолаты | 23 мкг | 23 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Киноа368 ккал
- Рисовая мука366 ккал
- Рис365 ккал
- Красный рис370 ккал
- Кукурузная крупа370 ккал
- Амарант371 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Rice, brown, long-grain, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program): лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.