Рис

Крупы и каши

Порция

365ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	7.13 г	7.13 г	5%
Жиры	0.66 г	0.66 г	1%
Углеводы	80 г	80 г	39%
Клетчатка	1.3 г	1.3 г	—
Сахара	0.12 г	0.12 г	—
Вода	11.6 г	11.6 г	—
Зола	0.64 г	0.64 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.18 г	0.18 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.206 г	0.206 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	0.177 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	28 мг	28 мг	—
Железо	0.8 мг	0.8 мг	—
Магний	25 мг	25 мг	—
Фосфор	115 мг	115 мг	—
Калий	115 мг	115 мг	—
Натрий	5 мг	5 мг	—
Цинк	1.09 мг	1.09 мг	—
Селен	15.1 мкг	15.1 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.11 мг	0.11 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг	—
Витамин B2	0.049 мг	0.049 мг	—
Витамин PP	1.6 мг	1.6 мг	—
Витамин B6	0.164 мг	0.164 мг	—
Фолаты	8 мкг	8 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Рисовая мука366 ккал
Киноа368 ккал
Манная крупа360 ккал
Булгур372 ккал
Перловая крупа352 ккал
Пшено378 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.