Цельнозерновая мука
Хлеб и выпечка
Порция
370ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 15.1 г | 15.1 г | 11% |
| Жиры | 2.73 г | 2.73 г | 5% |
| Углеводы | 71.2 г | 71.2 г | 34% |
| Клетчатка | 10.6 г | 10.6 г | — |
| Вода | 9.44 г | 9.44 г | — |
| Зола | 1.56 г | 1.56 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 38 мг | 38 мг | — |
| Железо | 3.86 мг | 3.86 мг | — |
| Магний | 136 мг | 136 мг | — |
| Фосфор | 352 мг | 352 мг | — |
| Калий | 376 мг | 376 мг | — |
| Натрий | 3 мг | 3 мг | — |
| Цинк | 3.24 мг | 3.24 мг | — |
| Селен | 23.6 мкг | 23.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.504 мг | 0.504 мг | — |
| Витамин B2 | 0.128 мг | 0.128 мг | — |
| Витамин PP | 5.55 мг | 5.55 мг | — |
| Витамин B6 | 0.268 мг | 0.268 мг | — |
| Фолаты | 39 мкг | 39 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Слойка с начинкой371 ккал
- Булочка с корицей372 ккал
- Хлебец366 ккал
- Маффин375 ккал
- Печенье савоярди363 ккал
- Мука пшеничная362 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Flour, whole wheat, unenriched: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-01.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.