Филе индейки запечённое
Птица
Порция
136ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 29.5 г | 29.5 г | 21% |
| Жиры | 1.97 г | 1.97 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 67.5 г | 67.5 г | — |
| Зола | 1.25 г | 1.25 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | 0.66 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | 0.64 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | 0.67 г | — |
| Холестерин | 70 мг | 70 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 14 мг | 14 мг | — |
| Железо | 0.97 мг | 0.97 мг | — |
| Магний | 28 мг | 28 мг | — |
| Фосфор | 253 мг | 253 мг | — |
| Калий | 297 мг | 297 мг | — |
| Натрий | 114 мг | 114 мг | — |
| Цинк | 1.52 мг | 1.52 мг | — |
| Селен | 30.7 мкг | 30.7 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 3 мкг | 3 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.06 мг | 0.06 мг | — |
| Витамин D | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.043 мг | 0.043 мг | — |
| Витамин B2 | 0.19 мг | 0.19 мг | — |
| Витамин PP | 11.8 мг | 11.8 мг | — |
| Витамин B6 | 0.83 мг | 0.83 мг | — |
| Фолаты | 9 мкг | 9 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.76 мкг | 1.76 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Фарш куриный143 ккал
- Печень индейки128 ккал
- Фарш из индейки148 ккал
- Куриная грудка гриль151 ккал
- Куриная грудка отварная151 ккал
- Куриная грудка120 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Turkey, retail parts, breast, meat only, cooked, roasted: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-22.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.