Перепёлка
Птица
Порция
134ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 16% |
| Жиры | 4.53 г | 4.53 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 70 г | 70 г | — |
| Зола | 1.32 г | 1.32 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.32 г | 1.32 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | 1.28 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | 1.17 г | — |
| Холестерин | 70 мг | 70 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 13 мг | 13 мг | — |
| Железо | 4.51 мг | 4.51 мг | — |
| Магний | 25 мг | 25 мг | — |
| Фосфор | 307 мг | 307 мг | — |
| Калий | 237 мг | 237 мг | — |
| Натрий | 51 мг | 51 мг | — |
| Цинк | 2.7 мг | 2.7 мг | — |
| Селен | 17.4 мкг | 17.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 17 мкг | 17 мкг | — |
| Витамин C | 7.2 мг | 7.2 мг | — |
| Витамин B1 | 0.283 мг | 0.283 мг | — |
| Витамин B2 | 0.285 мг | 0.285 мг | — |
| Витамин PP | 8.2 мг | 8.2 мг | — |
| Витамин B6 | 0.53 мг | 0.53 мг | — |
| Фолаты | 7 мкг | 7 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.47 мкг | 0.47 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Филе индейки запечённое136 ккал
- Печень индейки128 ккал
- Фарш куриный143 ккал
- Куриная грудка120 ккал
- Фарш из индейки148 ккал
- Куриная печень119 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Quail, meat only, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-25.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.