Куриная грудка отварная

Мясо и птица

Порция

151ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	29 г	29 г	21%
Жиры	3.03 г	3.03 г	6%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	68.3 г	68.3 г	—
Зола	0.91 г	0.91 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.85 г	0.85 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.03 г	1.03 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	0.66 г	—
Холестерин	77 мг	77 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	13 мг	13 мг	—
Железо	0.88 мг	0.88 мг	—
Магний	24 мг	24 мг	—
Фосфор	165 мг	165 мг	—
Калий	187 мг	187 мг	—
Натрий	63 мг	63 мг	—
Цинк	0.97 мг	0.97 мг	—
Селен	22.3 мкг	22.3 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	6 мкг	6 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.27 мг	0.27 мг	—
Витамин D	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин K	0.2 мкг	0.2 мкг	—
Витамин B1	0.042 мг	0.042 мг	—
Витамин B2	0.119 мг	0.119 мг	—
Витамин PP	8.47 мг	8.47 мг	—
Витамин B6	0.33 мг	0.33 мг	—
Фолаты	3 мкг	3 мкг	—
Витамин B12	0.23 мкг	0.23 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, stewed: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.