Фисташка

Орехи и семена

Порция

560ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	20.2 г	20.2 г	15%
Жиры	45.3 г	45.3 г	89%
Углеводы	27.2 г	27.2 г	13%
Клетчатка	10.6 г	10.6 г	—
Сахара	7.66 г	7.66 г	—
Вода	4.37 г	4.37 г	—
Зола	2.99 г	2.99 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	5.91 г	5.91 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	23.3 г	23.3 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.4 г	14.4 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	105 мг	105 мг	—
Железо	3.92 мг	3.92 мг	—
Магний	121 мг	121 мг	—
Фосфор	490 мг	490 мг	—
Калий	1020 мг	1020 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	2.2 мг	2.2 мг	—
Селен	7 мкг	7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	26 мкг	26 мкг	—
Витамин C	5.6 мг	5.6 мг	—
Витамин E	2.86 мг	2.86 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.87 мг	0.87 мг	—
Витамин B2	0.16 мг	0.16 мг	—
Витамин PP	1.3 мг	1.3 мг	—
Витамин B6	1.7 мг	1.7 мг	—
Фолаты	51 мкг	51 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, pistachio nuts, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-15.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.