Тыквенные семечки
Орехи и семена
Порция
555ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 29.9 г | 29.9 г | 22% |
| Жиры | 40 г | 40 г | 78% |
| Углеводы | 18.7 г | 18.7 г | 9% |
| Клетчатка | 5.08 г | 5.08 г | — |
| Вода | 6.62 г | 6.62 г | — |
| Зола | 4.77 г | 4.77 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 37.4 мг | 37.4 мг | — |
| Железо | 8.36 мг | 8.36 мг | — |
| Магний | 500 мг | 500 мг | — |
| Фосфор | 1150 мг | 1150 мг | — |
| Калий | 691 мг | 691 мг | — |
| Натрий | 0 мг | 0 мг | — |
| Цинк | 6.34 мг | 6.34 мг | — |
| Селен | 20.5 мкг | 20.5 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.