Кунжут
Орехи и семена
Порция
573ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 13% |
| Жиры | 49.7 г | 49.7 г | 97% |
| Углеводы | 23.4 г | 23.4 г | 11% |
| Клетчатка | 11.8 г | 11.8 г | — |
| Сахара | 0.3 г | 0.3 г | — |
| Вода | 4.69 г | 4.69 г | — |
| Зола | 4.45 г | 4.45 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 6.96 г | 6.96 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.8 г | 18.8 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.8 г | 21.8 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 975 мг | 975 мг | — |
| Железо | 14.6 мг | 14.6 мг | — |
| Магний | 351 мг | 351 мг | — |
| Фосфор | 629 мг | 629 мг | — |
| Калий | 468 мг | 468 мг | — |
| Натрий | 11 мг | 11 мг | — |
| Цинк | 7.75 мг | 7.75 мг | — |
| Селен | 34.4 мкг | 34.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.25 мг | 0.25 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.791 мг | 0.791 мг | — |
| Витамин B2 | 0.247 мг | 0.247 мг | — |
| Витамин PP | 4.52 мг | 4.52 мг | — |
| Витамин B6 | 0.79 мг | 0.79 мг | — |
| Фолаты | 97 мкг | 97 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кешью жареный574 ккал
- Фисташки жареные572 ккал
- Арахис567 ккал
- Семечки подсолнечника жареные582 ккал
- Фисташка560 ккал
- Тыквенные семечки555 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Seeds, sesame seeds, whole, dried: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-25.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.