Кешью

Орехи и семена

Порция

553ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	18.2 г	18.2 г	13%
Жиры	43.8 г	43.8 г	86%
Углеводы	30.2 г	30.2 г	15%
Клетчатка	3.3 г	3.3 г	—
Сахара	5.91 г	5.91 г	—
Вода	5.2 г	5.2 г	—
Зола	2.54 г	2.54 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	7.78 г	7.78 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	23.8 г	23.8 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.84 г	7.84 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	37 мг	37 мг	—
Железо	6.68 мг	6.68 мг	—
Магний	292 мг	292 мг	—
Фосфор	593 мг	593 мг	—
Калий	660 мг	660 мг	—
Натрий	12 мг	12 мг	—
Цинк	5.78 мг	5.78 мг	—
Селен	19.9 мкг	19.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0.5 мг	0.5 мг	—
Витамин E	0.9 мг	0.9 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	34.1 мкг	34.1 мкг	—
Витамин B1	0.423 мг	0.423 мг	—
Витамин B2	0.058 мг	0.058 мг	—
Витамин PP	1.06 мг	1.06 мг	—
Витамин B6	0.417 мг	0.417 мг	—
Фолаты	25 мкг	25 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Тыквенные семечки555 ккал
Арахис567 ккал
Фисташки572 ккал
Семечки609 ккал
Семена чиа486 ккал
Миндаль626 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, cashew nuts, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.