Инжир

Фрукты и ягоды

Порция

74ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	0.75 г	0.75 г	1%
Жиры	0.3 г	0.3 г	1%
Углеводы	19.2 г	19.2 г	9%
Клетчатка	2.9 г	2.9 г	—
Сахара	16.3 г	16.3 г	—
Вода	79.1 г	79.1 г	—
Зола	0.66 г	0.66 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.06 г	0.06 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.066 г	0.066 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.144 г	0.144 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	35 мг	35 мг	—
Железо	0.37 мг	0.37 мг	—
Магний	17 мг	17 мг	—
Фосфор	14 мг	14 мг	—
Калий	232 мг	232 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	0.15 мг	0.15 мг	—
Селен	0.2 мкг	0.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	7 мкг	7 мкг	—
Витамин C	2 мг	2 мг	—
Витамин E	0.11 мг	0.11 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	4.7 мкг	4.7 мкг	—
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг	—
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг	—
Витамин PP	0.4 мг	0.4 мг	—
Витамин B6	0.113 мг	0.113 мг	—
Фолаты	6 мкг	6 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Хурма70 ккал
Виноград69 ккал
Гранат83 ккал
Черешня63 ккал
Киви61 ккал
Манго60 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Figs, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.