Кабачок варёный

Овощи и зелень

Порция

15ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.14 г	1.14 г	1%
Жиры	0.36 г	0.36 г	1%
Углеводы	2.69 г	2.69 г	1%
Клетчатка	1 г	1 г	—
Сахара	1.71 г	1.71 г	—
Вода	95.2 г	95.2 г	—
Зола	0.59 г	0.59 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.072 г	0.072 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	0.029 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.151 г	0.151 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	18 мг	18 мг	—
Железо	0.37 мг	0.37 мг	—
Магний	19 мг	19 мг	—
Фосфор	37 мг	37 мг	—
Калий	264 мг	264 мг	—
Натрий	3 мг	3 мг	—
Цинк	0.33 мг	0.33 мг	—
Селен	0.2 мкг	0.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	56 мкг	56 мкг	—
Витамин C	12.9 мг	12.9 мг	—
Витамин E	0.12 мг	0.12 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	4.2 мкг	4.2 мкг	—
Витамин B1	0.035 мг	0.035 мг	—
Витамин B2	0.024 мг	0.024 мг	—
Витамин PP	0.51 мг	0.51 мг	—
Витамин B6	0.08 мг	0.08 мг	—
Фолаты	28 мкг	28 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-19.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.