Кабачок

Овощи и зелень

Порция

17ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.21 г	1.21 г	1%
Жиры	0.32 г	0.32 г	1%
Углеводы	3.11 г	3.11 г	2%
Клетчатка	1 г	1 г	—
Сахара	2.5 г	2.5 г	—
Вода	94.8 г	94.8 г	—
Зола	0.58 г	0.58 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.084 г	0.084 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	0.011 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	0.091 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	16 мг	16 мг	—
Железо	0.37 мг	0.37 мг	—
Магний	18 мг	18 мг	—
Фосфор	38 мг	38 мг	—
Калий	261 мг	261 мг	—
Натрий	8 мг	8 мг	—
Цинк	0.32 мг	0.32 мг	—
Селен	0.2 мкг	0.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	10 мкг	10 мкг	—
Витамин C	17.9 мг	17.9 мг	—
Витамин E	0.12 мг	0.12 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	4.3 мкг	4.3 мкг	—
Витамин B1	0.045 мг	0.045 мг	—
Витамин B2	0.094 мг	0.094 мг	—
Витамин PP	0.451 мг	0.451 мг	—
Витамин B6	0.163 мг	0.163 мг	—
Фолаты	24 мкг	24 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Squash, summer, zucchini, includes skin, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.