Салат ромэн
Овощи и зелень
Порция
17ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 1.23 г | 1.23 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 1% |
| Углеводы | 3.29 г | 3.29 г | 2% |
| Клетчатка | 2.1 г | 2.1 г | — |
| Сахара | 1.19 г | 1.19 г | — |
| Вода | 94.6 г | 94.6 г | — |
| Зола | 0.58 г | 0.58 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | 0.039 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | 0.012 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | 0.16 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 33 мг | 33 мг | — |
| Железо | 0.97 мг | 0.97 мг | — |
| Магний | 14 мг | 14 мг | — |
| Фосфор | 30 мг | 30 мг | — |
| Калий | 247 мг | 247 мг | — |
| Натрий | 8 мг | 8 мг | — |
| Цинк | 0.23 мг | 0.23 мг | — |
| Селен | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 436 мкг | 436 мкг | — |
| Витамин C | 4 мг | 4 мг | — |
| Витамин E | 0.13 мг | 0.13 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 102 мкг | 102 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.072 мг | 0.072 мг | — |
| Витамин B2 | 0.067 мг | 0.067 мг | — |
| Витамин PP | 0.313 мг | 0.313 мг | — |
| Витамин B6 | 0.074 мг | 0.074 мг | — |
| Фолаты | 136 мкг | 136 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кабачок17 ккал
- Дайкон18 ккал
- Патиссон18 ккал
- Пекинская капуста16 ккал
- Помидор18 ккал
- Помидоры консервированные16 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Lettuce, cos or romaine, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-16.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.