Кальмар
Рыба и морепродукты
Порция
92ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 15.6 г | 15.6 г | 11% |
| Жиры | 1.38 г | 1.38 г | 3% |
| Углеводы | 3.08 г | 3.08 г | 1% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 78.6 г | 78.6 г | — |
| Зола | 1.41 г | 1.41 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.358 г | 0.358 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | 0.107 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | 0.524 г | — |
| Холестерин | 233 мг | 233 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 32 мг | 32 мг | — |
| Железо | 0.68 мг | 0.68 мг | — |
| Магний | 33 мг | 33 мг | — |
| Фосфор | 221 мг | 221 мг | — |
| Калий | 246 мг | 246 мг | — |
| Натрий | 44 мг | 44 мг | — |
| Цинк | 1.53 мг | 1.53 мг | — |
| Селен | 44.8 мкг | 44.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 10 мкг | 10 мкг | — |
| Витамин C | 4.7 мг | 4.7 мг | — |
| Витамин E | 1.2 мг | 1.2 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.02 мг | 0.02 мг | — |
| Витамин B2 | 0.412 мг | 0.412 мг | — |
| Витамин PP | 2.18 мг | 2.18 мг | — |
| Витамин B6 | 0.056 мг | 0.056 мг | — |
| Фолаты | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.3 мкг | 1.3 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mollusks, squid, mixed species, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.