Палтус
Рыба и морепродукты
Порция
91ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 13% |
| Жиры | 1.33 г | 1.33 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 80.3 г | 80.3 г | — |
| Зола | 1.29 г | 1.29 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | 0.292 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | 0.471 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | 0.29 г | — |
| Холестерин | 49 мг | 49 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 7 мг | 7 мг | — |
| Железо | 0.16 мг | 0.16 мг | — |
| Магний | 23 мг | 23 мг | — |
| Фосфор | 236 мг | 236 мг | — |
| Калий | 435 мг | 435 мг | — |
| Натрий | 68 мг | 68 мг | — |
| Цинк | 0.36 мг | 0.36 мг | — |
| Селен | 45.6 мкг | 45.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 20 мкг | 20 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.61 мг | 0.61 мг | — |
| Витамин D | 4.7 мкг | 4.7 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.05 мг | 0.05 мг | — |
| Витамин B2 | 0.03 мг | 0.03 мг | — |
| Витамин PP | 6.51 мг | 6.51 мг | — |
| Витамин B6 | 0.548 мг | 0.548 мг | — |
| Фолаты | 12 мкг | 12 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.1 мкг | 1.1 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.