Сайда
Рыба и морепродукты
Порция
92ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 14% |
| Жиры | 0.98 г | 0.98 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 78.2 г | 78.2 г | — |
| Зола | 1.41 г | 1.41 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | 0.135 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | 0.112 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | 0.483 г | — |
| Холестерин | 71 мг | 71 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 60 мг | 60 мг | — |
| Железо | 0.46 мг | 0.46 мг | — |
| Магний | 67 мг | 67 мг | — |
| Фосфор | 221 мг | 221 мг | — |
| Калий | 356 мг | 356 мг | — |
| Натрий | 86 мг | 86 мг | — |
| Цинк | 0.47 мг | 0.47 мг | — |
| Селен | 36.5 мкг | 36.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 14 мкг | 14 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.23 мг | 0.23 мг | — |
| Витамин D | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин K | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.047 мг | 0.047 мг | — |
| Витамин B2 | 0.185 мг | 0.185 мг | — |
| Витамин PP | 3.27 мг | 3.27 мг | — |
| Витамин B6 | 0.287 мг | 0.287 мг | — |
| Фолаты | 3 мкг | 3 мкг | — |
| Витамин B12 | 3.19 мкг | 3.19 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, pollock, Atlantic, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.