Тыквенные семечки жареные
Орехи и семена
Порция
574ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 29.8 г | 29.8 г | 22% |
| Жиры | 49 г | 49 г | 96% |
| Углеводы | 14.7 г | 14.7 г | 7% |
| Клетчатка | 6.5 г | 6.5 г | — |
| Сахара | 1.29 г | 1.29 г | — |
| Вода | 2.03 г | 2.03 г | — |
| Зола | 4.37 г | 4.37 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 8.54 г | 8.54 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.7 г | 15.7 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.9 г | 19.9 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 52 мг | 52 мг | — |
| Железо | 8.07 мг | 8.07 мг | — |
| Магний | 550 мг | 550 мг | — |
| Фосфор | 1170 мг | 1170 мг | — |
| Калий | 788 мг | 788 мг | — |
| Натрий | 18 мг | 18 мг | — |
| Цинк | 7.64 мг | 7.64 мг | — |
| Селен | 9.4 мкг | 9.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 1.8 мг | 1.8 мг | — |
| Витамин E | 0.56 мг | 0.56 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 4.5 мкг | 4.5 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.07 мг | 0.07 мг | — |
| Витамин B2 | 0.15 мг | 0.15 мг | — |
| Витамин PP | 4.43 мг | 4.43 мг | — |
| Витамин B6 | 0.1 мг | 0.1 мг | — |
| Фолаты | 57 мкг | 57 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кешью жареный574 ккал
- Кунжут573 ккал
- Фисташки жареные572 ккал
- Арахис567 ккал
- Семечки подсолнечника жареные582 ккал
- Фисташка560 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-01.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.