Семечки подсолнечника жареные
Орехи и семена
Порция
582ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 19.3 г | 19.3 г | 14% |
| Жиры | 49.8 г | 49.8 г | 98% |
| Углеводы | 24.1 г | 24.1 г | 12% |
| Клетчатка | 11.1 г | 11.1 г | — |
| Сахара | 2.73 г | 2.73 г | — |
| Вода | 1.2 г | 1.2 г | — |
| Зола | 5.6 г | 5.6 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 5.22 г | 5.22 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.5 г | 9.5 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.9 г | 32.9 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 70 мг | 70 мг | — |
| Железо | 3.8 мг | 3.8 мг | — |
| Магний | 129 мг | 129 мг | — |
| Фосфор | 1160 мг | 1160 мг | — |
| Калий | 850 мг | 850 мг | — |
| Натрий | 3 мг | 3 мг | — |
| Цинк | 5.29 мг | 5.29 мг | — |
| Селен | 79.3 мкг | 79.3 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 1.4 мг | 1.4 мг | — |
| Витамин E | 26.1 мг | 26.1 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 2.7 мкг | 2.7 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.106 мг | 0.106 мг | — |
| Витамин B2 | 0.246 мг | 0.246 мг | — |
| Витамин PP | 7.04 мг | 7.04 мг | — |
| Витамин B6 | 0.804 мг | 0.804 мг | — |
| Фолаты | 237 мкг | 237 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Арахис жареный587 ккал
- Кешью жареный574 ккал
- Тыквенные семечки жареные574 ккал
- Кунжут573 ккал
- Фисташки жареные572 ккал
- Тахини595 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-22.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.