Курица варёная

Птица

Порция

219ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	24.7 г	24.7 г	18%
Жиры	12.6 г	12.6 г	25%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	63.9 г	63.9 г	—
Зола	0.76 г	0.76 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	3.5 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.93 г	4.93 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.74 г	2.74 г	—
Холестерин	78 мг	78 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	13 мг	13 мг	—
Железо	1.16 мг	1.16 мг	—
Магний	19 мг	19 мг	—
Фосфор	139 мг	139 мг	—
Калий	166 мг	166 мг	—
Натрий	67 мг	67 мг	—
Цинк	1.76 мг	1.76 мг	—
Селен	18 мкг	18 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	44 мкг	44 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.27 мг	0.27 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	2.1 мкг	2.1 мкг	—
Витамин B1	0.046 мг	0.046 мг	—
Витамин B2	0.148 мг	0.148 мг	—
Витамин PP	5.59 мг	5.59 мг	—
Витамин B6	0.22 мг	0.22 мг	—
Фолаты	5 мкг	5 мкг	—
Витамин B12	0.2 мкг	0.2 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, stewed: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-14.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.