Курица

Мясо и птица

Порция

215ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	18.6 г	18.6 г	13%
Жиры	15.1 г	15.1 г	30%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	66 г	66 г	—
Зола	0.79 г	0.79 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	4.31 г	4.31 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.24 г	6.24 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.23 г	3.23 г	—
Холестерин	75 мг	75 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	11 мг	11 мг	—
Железо	0.9 мг	0.9 мг	—
Магний	20 мг	20 мг	—
Фосфор	147 мг	147 мг	—
Калий	189 мг	189 мг	—
Натрий	70 мг	70 мг	—
Цинк	1.31 мг	1.31 мг	—
Селен	14.4 мкг	14.4 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	41 мкг	41 мкг	—
Витамин C	1.6 мг	1.6 мг	—
Витамин E	0.3 мг	0.3 мг	—
Витамин D	0.2 мкг	0.2 мкг	—
Витамин K	1.5 мкг	1.5 мкг	—
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг	—
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг	—
Витамин PP	6.8 мг	6.8 мг	—
Витамин B6	0.35 мг	0.35 мг	—
Фолаты	6 мкг	6 мкг	—
Витамин B12	0.31 мкг	0.31 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Chicken, broilers or fryers, meat and skin, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.