Куриный окорочок
Птица
Порция
214ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 16.4 г | 16.4 г | 12% |
| Жиры | 16 г | 16 г | 31% |
| Углеводы | 0.17 г | 0.17 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 67.3 г | 67.3 г | — |
| Зола | 0.81 г | 0.81 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 4.37 г | 4.37 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.62 г | 6.62 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | 3.35 г | — |
| Холестерин | 93 мг | 93 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 9 мг | 9 мг | — |
| Железо | 0.69 мг | 0.69 мг | — |
| Магний | 19 мг | 19 мг | — |
| Фосфор | 155 мг | 155 мг | — |
| Калий | 203 мг | 203 мг | — |
| Натрий | 84 мг | 84 мг | — |
| Цинк | 1.47 мг | 1.47 мг | — |
| Селен | 18 мкг | 18 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 28 мкг | 28 мкг | — |
| Витамин C | 0.2 мг | 0.2 мг | — |
| Витамин E | 0.22 мг | 0.22 мг | — |
| Витамин D | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин K | 2.3 мкг | 2.3 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.073 мг | 0.073 мг | — |
| Витамин B2 | 0.141 мг | 0.141 мг | — |
| Витамин PP | 4.73 мг | 4.73 мг | — |
| Витамин B6 | 0.318 мг | 0.318 мг | — |
| Фолаты | 4 мкг | 4 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.56 мкг | 0.56 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Куриные лапки215 ккал
- Курица215 ккал
- Курица варёная219 ккал
- Курица жареная219 ккал
- Куриное бедро запечённое232 ккал
- Куриная голень запечённая191 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Chicken, broilers or fryers, leg, meat and skin, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-19.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.