Лук-порей
Овощи и зелень
Порция
61ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 1% |
| Углеводы | 14.2 г | 14.2 г | 7% |
| Клетчатка | 1.8 г | 1.8 г | — |
| Сахара | 3.9 г | 3.9 г | — |
| Вода | 83 г | 83 г | — |
| Зола | 1.05 г | 1.05 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | 0.04 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | 0.004 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | 0.166 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 59 мг | 59 мг | — |
| Железо | 2.1 мг | 2.1 мг | — |
| Магний | 28 мг | 28 мг | — |
| Фосфор | 35 мг | 35 мг | — |
| Калий | 180 мг | 180 мг | — |
| Натрий | 20 мг | 20 мг | — |
| Цинк | 0.12 мг | 0.12 мг | — |
| Селен | 1 мкг | 1 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 83 мкг | 83 мкг | — |
| Витамин C | 12 мг | 12 мг | — |
| Витамин E | 0.92 мг | 0.92 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 47 мкг | 47 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.06 мг | 0.06 мг | — |
| Витамин B2 | 0.03 мг | 0.03 мг | — |
| Витамин PP | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Витамин B6 | 0.233 мг | 0.233 мг | — |
| Фолаты | 64 мкг | 64 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Свёкла маринованная65 ккал
- Кукуруза консервированная67 ккал
- Лук-шалот72 ккал
- Овощная смесь замороженная72 ккал
- Артишок47 ккал
- Картофель77 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.