Малина

Фрукты и ягоды

Порция

52ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.2 г	1.2 г	1%
Жиры	0.65 г	0.65 г	1%
Углеводы	11.9 г	11.9 г	6%
Клетчатка	6.5 г	6.5 г	—
Сахара	4.42 г	4.42 г	—
Вода	85.8 г	85.8 г	—
Зола	0.46 г	0.46 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.019 г	0.019 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	0.064 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	0.375 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	25 мг	25 мг	—
Железо	0.69 мг	0.69 мг	—
Магний	22 мг	22 мг	—
Фосфор	29 мг	29 мг	—
Калий	151 мг	151 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	0.42 мг	0.42 мг	—
Селен	0.2 мкг	0.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	2 мкг	2 мкг	—
Витамин C	26.2 мг	26.2 мг	—
Витамин E	0.87 мг	0.87 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	7.8 мкг	7.8 мкг	—
Витамин B1	0.032 мг	0.032 мг	—
Витамин B2	0.038 мг	0.038 мг	—
Витамин PP	0.598 мг	0.598 мг	—
Витамин B6	0.055 мг	0.055 мг	—
Фолаты	21 мкг	21 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Яблоко52 ккал
Мандарин53 ккал
Ананас50 ккал
Абрикос48 ккал
Голубика57 ккал
Груша57 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Raspberries, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.