Миндаль
Орехи и семена
Порция
626ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 21.5 г | 21.5 г | 16% |
| Жиры | 51.1 г | 51.1 г | 100% |
| Углеводы | 20 г | 20 г | 10% |
| Клетчатка | 10.8 г | 10.8 г | — |
| Вода | 4.26 г | 4.26 г | — |
| Зола | 3.16 г | 3.16 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.78 г | 3.78 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.3 г | 31.3 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.2 г | 11.2 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 254 мг | 254 мг | — |
| Железо | 3.74 мг | 3.74 мг | — |
| Магний | 258 мг | 258 мг | — |
| Фосфор | 503 мг | 503 мг | — |
| Калий | 733 мг | 733 мг | — |
| Натрий | 0 мг | 0 мг | — |
| Цинк | 2.86 мг | 2.86 мг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.16 мг | 0.16 мг | — |
| Витамин PP | 3.77 мг | 3.77 мг | — |
| Витамин B6 | 0.101 мг | 0.101 мг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Арахисовая паста632 ккал
- Ореховая смесь жареная615 ккал
- Фундук641 ккал
- Семечки подсолнечника609 ккал
- Фундук жареный646 ккал
- Миндаль жареный598 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, almonds, whole, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.