Фундук
Орехи и семена
Порция
641ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 13.5 г | 13.5 г | 10% |
| Жиры | 53.5 г | 53.5 г | 105% |
| Углеводы | 26.5 г | 26.5 г | 13% |
| Клетчатка | 8.41 г | 8.41 г | — |
| Вода | 4.31 г | 4.31 г | — |
| Зола | 2.21 г | 2.21 г | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 135 мг | 135 мг | — |
| Железо | 3.46 мг | 3.46 мг | — |
| Магний | 156 мг | 156 мг | — |
| Фосфор | 321 мг | 321 мг | — |
| Калий | 636 мг | 636 мг | — |
| Натрий | 0 мг | 0 мг | — |
| Цинк | 2.33 мг | 2.33 мг | — |
| Селен | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Арахисовая паста632 ккал
- Миндаль626 ккал
- Семечки609 ккал
- Фисташки572 ккал
- Арахис567 ккал
- Макадамия718 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Nuts, hazelnuts or filberts, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.