Морская капуста

Овощи и зелень

Порция

43ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.68 г	1.68 г	1%
Жиры	0.56 г	0.56 г	1%
Углеводы	9.57 г	9.57 г	5%
Клетчатка	1.3 г	1.3 г	—
Сахара	0.6 г	0.6 г	—
Вода	81.6 г	81.6 г	—
Зола	6.61 г	6.61 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.247 г	0.247 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.098 г	0.098 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	0.047 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	168 мг	168 мг	—
Железо	2.85 мг	2.85 мг	—
Магний	121 мг	121 мг	—
Фосфор	42 мг	42 мг	—
Калий	89 мг	89 мг	—
Натрий	233 мг	233 мг	—
Цинк	1.23 мг	1.23 мг	—
Селен	0.7 мкг	0.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	6 мкг	6 мкг	—
Витамин C	3 мг	3 мг	—
Витамин E	0.87 мг	0.87 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	66 мкг	66 мкг	—
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг	—
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг	—
Витамин PP	0.47 мг	0.47 мг	—
Витамин B6	0.002 мг	0.002 мг	—
Фолаты	180 мкг	180 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Свёкла43 ккал
Морковь41 ккал
Лук репчатый40 ккал
Брокколи34 ккал
Перец болгарский31 ккал
Тыква26 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Seaweed, kelp, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.