Овсяные отруби
Крупы и каши
Порция
246ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 17.3 г | 17.3 г | 13% |
| Жиры | 7.03 г | 7.03 г | 14% |
| Углеводы | 66.2 г | 66.2 г | 32% |
| Клетчатка | 15.4 г | 15.4 г | — |
| Сахара | 1.45 г | 1.45 г | — |
| Вода | 6.55 г | 6.55 г | — |
| Зола | 2.89 г | 2.89 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.33 г | 1.33 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | 2.38 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | 2.77 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 58 мг | 58 мг | — |
| Железо | 5.41 мг | 5.41 мг | — |
| Магний | 235 мг | 235 мг | — |
| Фосфор | 734 мг | 734 мг | — |
| Калий | 566 мг | 566 мг | — |
| Натрий | 4 мг | 4 мг | — |
| Цинк | 3.11 мг | 3.11 мг | — |
| Селен | 45.2 мкг | 45.2 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 1.01 мг | 1.01 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 3.2 мкг | 3.2 мкг | — |
| Витамин B1 | 1.17 мг | 1.17 мг | — |
| Витамин B2 | 0.22 мг | 0.22 мг | — |
| Витамин PP | 0.934 мг | 0.934 мг | — |
| Витамин B6 | 0.165 мг | 0.165 мг | — |
| Фолаты | 52 мкг | 52 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Пророщенная пшеница198 ккал
- Макароны варёные157 ккал
- Полба338 ккал
- Пшеничная крупа339 ккал
- Гречка343 ккал
- Гречневая крупа346 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Oat bran, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-27.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.