Пшеничные отруби
Крупы и каши
Порция
216ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 15.6 г | 15.6 г | 11% |
| Жиры | 4.25 г | 4.25 г | 8% |
| Углеводы | 64.5 г | 64.5 г | 31% |
| Клетчатка | 42.8 г | 42.8 г | — |
| Сахара | 0.41 г | 0.41 г | — |
| Вода | 9.89 г | 9.89 г | — |
| Зола | 5.79 г | 5.79 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.63 г | 0.63 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | 0.637 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | 2.21 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 73 мг | 73 мг | — |
| Железо | 10.6 мг | 10.6 мг | — |
| Магний | 611 мг | 611 мг | — |
| Фосфор | 1010 мг | 1010 мг | — |
| Калий | 1180 мг | 1180 мг | — |
| Натрий | 2 мг | 2 мг | — |
| Цинк | 7.27 мг | 7.27 мг | — |
| Селен | 77.6 мкг | 77.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 1.49 мг | 1.49 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 1.9 мкг | 1.9 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.523 мг | 0.523 мг | — |
| Витамин B2 | 0.577 мг | 0.577 мг | — |
| Витамин PP | 13.6 мг | 13.6 мг | — |
| Витамин B6 | 1.3 мг | 1.3 мг | — |
| Фолаты | 79 мкг | 79 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Пророщенная пшеница198 ккал
- Овсяные отруби246 ккал
- Макароны варёные157 ккал
- Яичная лапша варёная138 ккал
- Рис варёный130 ккал
- Бурый рис варёный123 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Wheat bran, crude: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-28.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.