Пророщенная пшеница
Крупы и каши
Порция
198ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 7.49 г | 7.49 г | 5% |
| Жиры | 1.27 г | 1.27 г | 2% |
| Углеводы | 42.5 г | 42.5 г | 21% |
| Клетчатка | 1.1 г | 1.1 г | — |
| Вода | 47.8 г | 47.8 г | — |
| Зола | 0.96 г | 0.96 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | 0.206 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | 0.151 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | 0.557 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 28 мг | 28 мг | — |
| Железо | 2.14 мг | 2.14 мг | — |
| Магний | 82 мг | 82 мг | — |
| Фосфор | 200 мг | 200 мг | — |
| Калий | 169 мг | 169 мг | — |
| Натрий | 16 мг | 16 мг | — |
| Цинк | 1.65 мг | 1.65 мг | — |
| Селен | 42.5 мкг | 42.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 2.6 мг | 2.6 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.225 мг | 0.225 мг | — |
| Витамин B2 | 0.155 мг | 0.155 мг | — |
| Витамин PP | 3.09 мг | 3.09 мг | — |
| Витамин B6 | 0.265 мг | 0.265 мг | — |
| Фолаты | 38 мкг | 38 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Макароны варёные157 ккал
- Рис варёный130 ккал
- Бурый рис варёный123 ккал
- Перловая каша123 ккал
- Рис пропаренный варёный123 ккал
- Пшённая каша119 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Wheat, sprouted: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-23.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.