Пшеничная крупа

Крупы и каши

Порция

339ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	13.7 г	13.7 г	10%
Жиры	2.47 г	2.47 г	5%
Углеводы	71.1 г	71.1 г	34%
Вода	10.9 г	10.9 г	—
Зола	1.78 г	1.78 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.454 г	0.454 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.344 г	0.344 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.978 г	0.978 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	34 мг	34 мг	—
Железо	3.52 мг	3.52 мг	—
Магний	144 мг	144 мг	—
Фосфор	508 мг	508 мг	—
Калий	431 мг	431 мг	—
Натрий	2 мг	2 мг	—
Цинк	4.16 мг	4.16 мг	—
Селен	89.4 мкг	89.4 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.419 мг	0.419 мг	—
Витамин B2	0.121 мг	0.121 мг	—
Витамин PP	6.74 мг	6.74 мг	—
Витамин B6	0.419 мг	0.419 мг	—
Фолаты	43 мкг	43 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Wheat, durum: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-14.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.