Щука

Рыба и морепродукты

Порция

88ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	19.3 г	19.3 г	14%
Жиры	0.69 г	0.69 г	1%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	78.9 г	78.9 г	—
Зола	1.2 г	1.2 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.118 г	0.118 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.157 г	0.157 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	0.202 г	—
Холестерин	39 мг	39 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	57 мг	57 мг	—
Железо	0.55 мг	0.55 мг	—
Магний	31 мг	31 мг	—
Фосфор	220 мг	220 мг	—
Калий	259 мг	259 мг	—
Натрий	39 мг	39 мг	—
Цинк	0.67 мг	0.67 мг	—
Селен	12.6 мкг	12.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	21 мкг	21 мкг	—
Витамин C	3.8 мг	3.8 мг	—
Витамин E	0.2 мг	0.2 мг	—
Витамин D	2.5 мкг	2.5 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.058 мг	0.058 мг	—
Витамин B2	0.063 мг	0.063 мг	—
Витамин PP	2.3 мг	2.3 мг	—
Витамин B6	0.117 мг	0.117 мг	—
Фолаты	15 мкг	15 мкг	—
Витамин B12	2 мкг	2 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Улитки90 ккал
Креветка85 ккал
Окунь91 ккал
Палтус91 ккал
Кальмар92 ккал
Краб84 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, pike, northern, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-25.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.