Рис варёный

Крупы и каши

Порция

130ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	2.38 г	2.38 г	2%
Жиры	0.21 г	0.21 г	0%
Углеводы	28.6 г	28.6 г	14%
Вода	68.6 г	68.6 г	—
Зола	0.21 г	0.21 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.057 г	0.057 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	0.065 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	0.056 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	3 мг	3 мг	—
Железо	0.2 мг	0.2 мг	—
Магний	13 мг	13 мг	—
Фосфор	37 мг	37 мг	—
Калий	29 мг	29 мг	—
Натрий	0 мг	0 мг	—
Цинк	0.42 мг	0.42 мг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг	—
Витамин B2	0.016 мг	0.016 мг	—
Витамин PP	0.4 мг	0.4 мг	—
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг	—
Фолаты	2 мкг	2 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-15.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.