Бурый рис варёный
Крупы и каши
Порция
123ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 2.74 г | 2.74 г | 2% |
| Жиры | 0.97 г | 0.97 г | 2% |
| Углеводы | 25.6 г | 25.6 г | 12% |
| Клетчатка | 1.6 г | 1.6 г | — |
| Сахара | 0.24 г | 0.24 г | — |
| Вода | 70.3 г | 70.3 г | — |
| Зола | 0.44 г | 0.44 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.26 г | 0.26 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | 0.369 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | 0.366 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 3 мг | 3 мг | — |
| Железо | 0.56 мг | 0.56 мг | — |
| Магний | 39 мг | 39 мг | — |
| Фосфор | 103 мг | 103 мг | — |
| Калий | 86 мг | 86 мг | — |
| Натрий | 4 мг | 4 мг | — |
| Цинк | 0.71 мг | 0.71 мг | — |
| Селен | 5.8 мкг | 5.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.17 мг | 0.17 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.178 мг | 0.178 мг | — |
| Витамин B2 | 0.069 мг | 0.069 мг | — |
| Витамин PP | 2.56 мг | 2.56 мг | — |
| Витамин B6 | 0.123 мг | 0.123 мг | — |
| Фолаты | 9 мкг | 9 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Перловая каша123 ккал
- Рис пропаренный варёный123 ккал
- Пшённая каша119 ккал
- Рис варёный130 ккал
- Лапша соба варёная99 ккал
- Гречка варёная92 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Rice, brown, long-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program): лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-22.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.