Рис пропаренный

Крупы и каши

Порция

374ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	7.51 г	7.51 г	5%
Жиры	1.03 г	1.03 г	2%
Углеводы	80.9 г	80.9 г	39%
Клетчатка	1.8 г	1.8 г	—
Сахара	0.33 г	0.33 г	—
Вода	9.86 г	9.86 г	—
Зола	0.71 г	0.71 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.294 г	0.294 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.258 г	0.258 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	0.322 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	71 мг	71 мг	—
Железо	3.33 мг	3.33 мг	—
Магний	27 мг	27 мг	—
Фосфор	153 мг	153 мг	—
Калий	174 мг	174 мг	—
Натрий	2 мг	2 мг	—
Цинк	1.02 мг	1.02 мг	—
Селен	19.9 мкг	19.9 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	0.03 мг	0.03 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.603 мг	0.603 мг	—
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг	—
Витамин PP	5.05 мг	5.05 мг	—
Витамин B6	0.452 мг	0.452 мг	—
Фолаты	257 мкг	257 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

Булгур372 ккал
Амарант371 ккал
Макароны сухие371 ккал
Красный рис370 ккал
Кукурузная крупа370 ккал
Пшено378 ккал

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Rice, white, long-grain, parboiled, enriched, dry: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-27.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.