Кускус

Крупы и каши

Порция

376ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	12.8 г	12.8 г	9%
Жиры	0.64 г	0.64 г	1%
Углеводы	77.4 г	77.4 г	37%
Клетчатка	5 г	5 г	—
Вода	8.56 г	8.56 г	—
Зола	0.62 г	0.62 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.117 г	0.117 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.089 г	0.089 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	0.252 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	24 мг	24 мг	—
Железо	1.08 мг	1.08 мг	—
Магний	44 мг	44 мг	—
Фосфор	170 мг	170 мг	—
Калий	166 мг	166 мг	—
Натрий	10 мг	10 мг	—
Цинк	0.83 мг	0.83 мг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	0 мкг	0 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин B1	0.163 мг	0.163 мг	—
Витамин B2	0.078 мг	0.078 мг	—
Витамин PP	3.49 мг	3.49 мг	—
Витамин B6	0.11 мг	0.11 мг	—
Фолаты	20 мкг	20 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Couscous, dry: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-01.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.