Тунец консервированный
Рыба и морепродукты
Порция
86ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 14% |
| Жиры | 0.96 г | 0.96 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 78.1 г | 78.1 г | — |
| Зола | 0.95 г | 0.95 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.211 г | 0.211 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | 0.107 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | 0.277 г | — |
| Холестерин | 36 мг | 36 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 17 мг | 17 мг | — |
| Железо | 1.63 мг | 1.63 мг | — |
| Магний | 23 мг | 23 мг | — |
| Фосфор | 139 мг | 139 мг | — |
| Калий | 179 мг | 179 мг | — |
| Натрий | 247 мг | 247 мг | — |
| Цинк | 0.69 мг | 0.69 мг | — |
| Селен | 70.6 мкг | 70.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 17 мкг | 17 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.33 мг | 0.33 мг | — |
| Витамин D | 1.2 мкг | 1.2 мкг | — |
| Витамин K | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.03 мг | — |
| Витамин B2 | 0.084 мг | 0.084 мг | — |
| Витамин PP | 10.1 мг | 10.1 мг | — |
| Витамин B6 | 0.319 мг | 0.319 мг | — |
| Фолаты | 4 мкг | 4 мкг | — |
| Витамин B12 | 2.55 мкг | 2.55 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program): лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-03.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.