Мидии

Рыба и морепродукты

Порция

86ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	11.9 г	11.9 г	9%
Жиры	2.24 г	2.24 г	4%
Углеводы	3.69 г	3.69 г	2%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	80.6 г	80.6 г	—
Зола	1.59 г	1.59 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.425 г	0.425 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.507 г	0.507 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.606 г	0.606 г	—
Холестерин	28 мг	28 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	26 мг	26 мг	—
Железо	3.95 мг	3.95 мг	—
Магний	34 мг	34 мг	—
Фосфор	197 мг	197 мг	—
Калий	320 мг	320 мг	—
Натрий	286 мг	286 мг	—
Цинк	1.6 мг	1.6 мг	—
Селен	44.8 мкг	44.8 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	48 мкг	48 мкг	—
Витамин C	8 мг	8 мг	—
Витамин E	0.55 мг	0.55 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин B1	0.16 мг	0.16 мг	—
Витамин B2	0.21 мг	0.21 мг	—
Витамин PP	1.6 мг	1.6 мг	—
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг	—
Фолаты	42 мкг	42 мкг	—
Витамин B12	12 мкг	12 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mollusks, mussel, blue, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-03.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.