Зира
Специи и приправы
Порция
375ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 17.8 г | 17.8 г | 13% |
| Жиры | 22.3 г | 22.3 г | 44% |
| Углеводы | 44.2 г | 44.2 г | 21% |
| Клетчатка | 10.5 г | 10.5 г | — |
| Сахара | 2.25 г | 2.25 г | — |
| Вода | 8.06 г | 8.06 г | — |
| Зола | 7.62 г | 7.62 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.54 г | 1.54 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14 г | 14 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | 3.28 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 931 мг | 931 мг | — |
| Железо | 66.4 мг | 66.4 мг | — |
| Магний | 366 мг | 366 мг | — |
| Фосфор | 499 мг | 499 мг | — |
| Калий | 1790 мг | 1790 мг | — |
| Натрий | 168 мг | 168 мг | — |
| Цинк | 4.8 мг | 4.8 мг | — |
| Селен | 5.2 мкг | 5.2 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 64 мкг | 64 мкг | — |
| Витамин C | 7.7 мг | 7.7 мг | — |
| Витамин E | 3.33 мг | 3.33 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 5.4 мкг | 5.4 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.628 мг | 0.628 мг | — |
| Витамин B2 | 0.327 мг | 0.327 мг | — |
| Витамин PP | 4.58 мг | 4.58 мг | — |
| Витамин B6 | 0.435 мг | 0.435 мг | — |
| Фолаты | 10 мкг | 10 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Желатин335 ккал
- Имбирь молотый335 ккал
- Тмин333 ккал
- Чесночный порошок331 ккал
- Карри325 ккал
- Красный перец молотый318 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Spices, cumin seed: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-02.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.