Бедро индейки
Птица
Порция
116ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 15% |
| Жиры | 3.69 г | 3.69 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 75.6 г | 75.6 г | — |
| Зола | 1.03 г | 1.03 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.782 г | 0.782 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | 0.749 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | 0.722 г | — |
| Холестерин | 78 мг | 78 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 4 мг | 4 мг | — |
| Железо | 1.42 мг | 1.42 мг | — |
| Магний | 22 мг | 22 мг | — |
| Фосфор | 177 мг | 177 мг | — |
| Калий | 269 мг | 269 мг | — |
| Натрий | 75 мг | 75 мг | — |
| Цинк | 2.95 мг | 2.95 мг | — |
| Селен | 21.5 мкг | 21.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 19 мкг | 19 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.18 мг | 0.18 мг | — |
| Витамин D | 0.5 мкг | 0.5 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.059 мг | 0.059 мг | — |
| Витамин B2 | 0.307 мг | 0.307 мг | — |
| Витамин PP | 6.18 мг | 6.18 мг | — |
| Витамин B6 | 0.482 мг | 0.482 мг | — |
| Фолаты | 7 мкг | 7 мкг | — |
| Витамин B12 | 2.17 мкг | 2.17 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Мясо индейки115 ккал
- Филе индейки114 ккал
- Куриная печень119 ккал
- Крыло индейки112 ккал
- Куриная грудка120 ккал
- Печень индейки128 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Turkey, retail parts, thigh, meat only, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.