Голень индейки
Птица
Порция
118ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 15% |
| Жиры | 3.97 г | 3.97 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 75.7 г | 75.7 г | — |
| Зола | 0.91 г | 0.91 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.07 г | 1.07 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | 1.16 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | 1.07 г | — |
| Холестерин | 79 мг | 79 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 10 мг | 10 мг | — |
| Железо | 1.18 мг | 1.18 мг | — |
| Магний | 22 мг | 22 мг | — |
| Фосфор | 158 мг | 158 мг | — |
| Калий | 220 мг | 220 мг | — |
| Натрий | 87 мг | 87 мг | — |
| Цинк | 3.12 мг | 3.12 мг | — |
| Селен | 21.2 мкг | 21.2 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 20 мкг | 20 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.19 мг | 0.19 мг | — |
| Витамин D | 0.4 мкг | 0.4 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.051 мг | 0.051 мг | — |
| Витамин B2 | 0.3 мг | 0.3 мг | — |
| Витамин PP | 5 мг | 5 мг | — |
| Витамин B6 | 0.361 мг | 0.361 мг | — |
| Фолаты | 6 мкг | 6 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.9 мкг | 1.9 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Куриная печень119 ккал
- Бедро индейки116 ккал
- Куриная грудка120 ккал
- Мясо индейки115 ккал
- Филе индейки114 ккал
- Крыло индейки112 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Turkey, retail parts, drumstick, meat only, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-27.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.