Мясо индейки
Птица
Порция
115ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 22.6 г | 22.6 г | 16% |
| Жиры | 1.93 г | 1.93 г | 4% |
| Углеводы | 0.14 г | 0.14 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0.07 г | 0.07 г | — |
| Вода | 75.4 г | 75.4 г | — |
| Зола | 1.04 г | 1.04 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | 0.459 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | 0.477 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | 0.411 г | — |
| Холестерин | 67 мг | 67 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 11 мг | 11 мг | — |
| Железо | 0.86 мг | 0.86 мг | — |
| Магний | 27 мг | 27 мг | — |
| Фосфор | 190 мг | 190 мг | — |
| Калий | 235 мг | 235 мг | — |
| Натрий | 118 мг | 118 мг | — |
| Цинк | 1.84 мг | 1.84 мг | — |
| Селен | 22.6 мкг | 22.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 9 мкг | 9 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.09 мг | 0.09 мг | — |
| Витамин D | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.05 мг | 0.05 мг | — |
| Витамин B2 | 0.192 мг | 0.192 мг | — |
| Витамин PP | 8.1 мг | 8.1 мг | — |
| Витамин B6 | 0.652 мг | 0.652 мг | — |
| Фолаты | 7 мкг | 7 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.24 мкг | 1.24 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Филе индейки114 ккал
- Куриная печень119 ккал
- Куриная грудка120 ккал
- Печень индейки128 ккал
- Фарш куриный143 ккал
- Фарш из индейки148 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Turkey, whole, meat only, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-20.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.